セルアライブ　PQQ配合サプリメントN

男女ともに、肥満や痩せすぎは妊娠に影響することがあります。まずは以下のことに気をつけながら、バランスの良い食事を摂るようにしましょう。

◎野菜中心の食事に

野菜には食物繊維など、豊富な栄養分がいっぱいです。色々な種類をバランス良く食べましょう。

◎「魚・肉・たまご」をバランスよく

タンパク質は体を作るうえで必要な栄養素です。タンパク質は魚・肉・たまごに多く含まれています。また魚の油に含まれる「不飽和脂肪酸」は悪玉コレステロールを減らしてくれます。バランスよく摂取することが大切です。

◎食生活のポイント

• 1日3食を決まった時間に摂る
• 玄米を食べる
• 朝食を抜かない
• 洋食から和食中心にする
• カロリーを考えて、食べ過ぎに注意する
• 足りない栄養はサプリメントで補う

血のめぐりを良くする程度の軽い運動がおすすめです。ただし、翌日にも疲れが残るほどの激しい運動は逆効果なので注意が必要です。運動は色々な病気の予防に良いとされていますが、妊活にも同じです。自分に合ったエクササイズを見つけましょう。

• ストレッチ
• ウォーキング
• ヨガ
• 股関節・骨盤を意識して動かす　など

妊娠のためには、卵巣や子宮の血流量が多いことが大切です。つまり「過度な冷え」は大敵！ここでは実践しやすい「冷えとり」の方法をいくつか紹介します。

• 毎日お風呂にゆっくりつかる
• 下腹部を温める
• 岩盤浴
• マッサージや整体・鍼灸院　など

葉酸は、胎児の先天異常である神経管閉鎖障害の予防のため、妊娠前からの摂取が推奨されています。健康な母体にとっても必要な成分であり、普段からの摂取をおすすめします。

妊娠前からバランスよく栄養を摂ることが推奨されています。特に、鉄、亜鉛、ビタミンDは30代の女性において不足しがちとされています。

PQQ（ピロロキノリンキノン）は体内でエネルギーを作り出す細胞内の器官（ミトコンドリア）などに存在しています。また、母乳をはじめ、納豆、豆腐、緑茶、ピーマンなど食品にも含まれるビタミン様物質です。自分で作り出すことはできないので、食事やサプリで摂取する必要があります。

摂取期間に特に決まりはありませんが、妊活中（妊娠前）に服用していただく製品であり、妊娠を希望する2～3ヵ月前から飲んでいただくことをおすすめしています。また、3ヵ月以上摂取できないわけではありませんので、妊娠するまで飲み続けていただけます。長期間の摂取で変化がない場合は、かかりつけの医師にご相談ください。

医薬品を服用している場合は、医師または薬剤師に相談してください。他のサプリメントは、併用に関する注意書きがなければ、一緒に飲んでも差し支えありません。

妊娠・授乳中は食事などの栄養摂取や体調管理が大切です。デリケートな時期ですので、ご利用の際はかかりつけの医師にご相談ください。

男性にも必要な栄養素ですので、ご夫婦でお飲みいただくのもおすすめです。

食品ですので、いつ飲んでも構いません。忘れないように、朝食時や寝る前などと決めて飲むのがおすすめです。